健身，最重要的就是坚持。无论是人生或运动，只要心中保持那份坚持，
一切会越变越好的。
来自吉隆坡的叶添煌 (Tim Yap) 生长在一个小康之家，拥有 3 名哥哥的他是家中的老幺。他目前在一家健身中心当店长兼健身教练。在空闲时，他喜欢做运动、寻美食、逛逛街及阅读。“大马是个美食天堂，美食当前，谁能招架得住呢！我本身是一个喜欢吃美食的人，为了不让自己长胖就必须努力运动，才能维持健美身型。除此之外，我也爱到处逛逛，看看时下流行着什么新事物，掌握时尚新潮流。在家休息时，我也会阅读一些健康饮食的书籍，以增加个人健康知识。”
一日无运动浑身不自在
从 2013 年开始，叶添煌就开始加入健身行列。刚开始时以跑步为主，每周 2 至 4 次，如今每周则会进入健身房高达 7 次。 “现代人生活压力越来越大，为了纾解压力，多做运动能有效减压。而当初我加入健身便是想要通过运动纾解压力，确实有所帮助，而每回运动后感觉心情都变得愉悦。如今，健身已占据我生活极大位置，若一日没健身，感觉就浑身不自在。”
开始健身后，叶添煌对于习惯饮食也会特别注重，尤其是会多摄取蛋白质，减少吃淀粉之类的食物。为了建立健康饮食， Tim Yap 会选择尽量少吃外面的食物，在家自煮或者吃蛋白质粉来补充所需营养。
成为出色健身导师
已当 6 年的健身教练的 Tim Yap 一直希望到国外进行短期视察及学习，了解在国外目前流行的健身趋势，之后带回来大马，与其他健身教练和学员们一起分享，指导他们如何掌握正确健身姿势及对健身运动有更深入理解。
Tim Yap 是 2018《The Hottest Hunk In Malaysia 时尚猛男》 得奖 12 强之一。他表示： “当宣布得奖时，真的超兴奋及意外。当初是在朋友的鼓励下前去报名参加，当时我只是抱着凑热闹心态去比赛，在比赛中认识了不少优秀的健身者，大家相互分享健身心得，整个过程非常愉快。而在这么多优秀的参赛者中，成功脱颖而出确实很难。然而，我却得到幸运之神眷顾，成功入选最后 12 强。比赛后，我觉得自己面对人群更加自信满满，也验证凡事只要肯努力，必定有所收获。
建立一个充满爱的社会
所谓人因有梦想而伟大。 Tim Yap 从小就想成为保卫国家的好警察，然而，这个梦想最终并没实现。“警察是我小时候的梦想，如今，我的梦想是成立一所慈善机构，为弱势群体提供各种援助，包括为贫穷儿童提供教育、聘用退休人士，给予他们工作机会等，目的是希望能营造一个充满爱与关怀的社会。”
对于人生座右铭，叶添煌认为人生总会有高低，在低潮时要懂得调整情绪，绝不能把负面的情绪宣泄在家人及朋友身上，因为这只会破坏建立好人际关系。因此，建立一个良好的情绪管理（EQ）是很重要的。一般上，面对压力或坏情绪时，他会选择运动或吃美食来纾解，人只要做喜欢的事，就会慢慢地快乐起来，不好的事与物也会远离身边。
