37 岁的创作歌手 – 张杰，凭第二代南拳妈妈成员出道，而后单飞出辑销量不如预期，转居幕后音乐製作，近年他沉迷健身。过去拿着结他自弹自唱、形象斯文，2010 年离开团体后，专心转做幕后，2012 年发第二张专辑后许久未出现在萤光幕的他，竟然放下结他拿起哑铃变肌肉勐男，日前更拿到台湾区自然组健美先生第二名，如此大转变令人吃惊！
张杰表示开始密集健身快 3 年，无师自通独自训练，从早上 9 点开始到 11 点多结束，为了让自己的健身时间规律，他固定早上 7 点会先起床吃早餐，消化完后展开一连串的训练。
在饮食方面，训练的这几年不喝含糖饮料，也尽量不吃油炸、零食等，他提到健身的第 1 到 2 年还很瘦，所以为了增重强迫自己每天吃到 5 餐，「作息要尽量正常配合饮食，早上 7 点多第 1 餐、12 点第 2 餐、16 点第 3 餐、30 分钟后第 4 餐，晚上 10 点吃第 5 餐。」这样的吃法持续到今年初。
而他为了要参加健美比赛，今年农曆年后又更严格对自己做饮食把关，四月开始完全自己水煮，他分享：「每天吃约 600 到 650 克的鸡胸肉，计算所有碳水、蛋白、脂肪。」他同时搭配一个礼拜 6 天训练，在接近比赛的最后 2 个月从 78 公斤减到 70 公斤，体脂从 15% 减到 9%，成果惊人。
至于为何会风格一转，想成为肌肉勐男？他笑说：「起初只是希望运动健身让自己健康一点，没想到慢慢的持续累积成现在这样，而我也很喜欢现在的自己，虽然很多人会说，为何一定要这麽自虐呢？ 我的想法是，其实健身是一种身心灵的挑战、自律的挑战，只是成果用肌肉呈献，如果喜欢一件事就投入把自己喜欢的事做好，我现在就是把音乐做好，把健身做好这样就够忙了。」因为体验了运动健身让身体变健康，又充满正能量的好，张杰也鼓励大家养成运动健身的好习惯。
他自从离开南拳妈妈后，推出的个人专辑销售不如预期，而后选择退居幕后担任音乐製作，阔别幕前7年几乎陷人生最低潮，他坦言「一度会觉得是不是不要做音乐了，觉得好像遇到瓶颈、没什麽灵感，直到后来运动找到自己的信心」，几乎每一年都在想着「明年就放弃」，也因为健身而改变他心境，「自信来自于抗压性，不会有太多负面压力的影响，遇到问题、重量就突破他」。
现在对于发片或开唱，张杰相当看澹，从去年 11 月在官方 YouTube 曝光单曲「缺陷美」，而后每个月发表一首新歌，理由只因为想跟大家分享自己喜欢的音乐；另有很多粉丝希望他开创健身频道，当个健身教学 YouTuber，张杰笑说：「其实一直有在想，但好像很多人会觉得又玩音乐又健身，似乎不专业，如果真的要开创健身频道，我会希望不是只是运动，还会将我的生活饮食一起带入。」儘管音乐路遥，张杰仍在健身找到属于自己的灿烂天空。
