洗澡除了能够洗淨一身的髒污，同时也是活化身心的一种方式，感觉困顿疲惫时，来场舒服的澡，就能唤醒身体每一吋肌肤，通体舒畅。如同冬天泡汤一样，炎热的夏季最适合畅快的洗场冷水澡，研究发现，常洗冷水澡还能带来诸多好处，其中最令广大男性开心的，大概就是有助「提升性能力」了。
# 好处 1 ：促进新陈代谢
洗冷水澡的第一个好处，对长期受肥胖问题所苦的人来说，可能会是一大福音，因为它能够促进新陈代谢，使你的脂肪燃烧更快速。根据研究指出，人体中含白、棕两色脂肪，前者易囤积成难以消除的肥肉；后者又称棕色脂肪组织〈BAT〉，含有紧凑的粒线体，能够产生热量，提高新陈代谢及燃烧脂肪。
而这种棕色脂肪能够透过低温去激活，因此每週洗 2 到 3 次冷水澡，长期下来，或多或少有助于减重，甚至能够改善肠道系统，从而使你获得更健康的身体。
# 好处 2 ：对抗忧鬱情绪
工作、课业时常压得让你喘不过气来？情绪低落时，来场冷水澡或许能够一扫烦闷的情绪。当冷水淋在身上时，身体的诸多神经会被触发，进而向大脑传送电脉冲，除了能够使你保持清醒，还会增加脑内啡，也就是俗称的「幸福激素」，在国外，人们时常会透过「水疗」来缓解抑鬱症状，找回快乐的泉源。
# 好处 3 ：强化免疫系统
有些人热衷于「冬泳」，对普通人来说，光想到要把身体泡在冰水就令人发麻，甚至感觉好像很容易感冒，不过事实正好相反，习惯冬泳的人免疫力往往比正常人高出许多，原因在于冷水能够促进血液循环、激活免疫细胞，并增加负责对抗病毒的白血球数量，使其变得更活跃！同理可证，常洗冷水澡可以强化免疫系统，减少生病的机会。
# 好处 4 ：缓解肌肉痠痛
你是否也有过这样的经验，在重训或激烈运动后，隔天全身痠痛到无法起床，关于典型的「延迟性肌肉痠痛」，除了透过勤奋锻鍊来改善，其实你还可以利用冷水缓解痠痛，使身体更快恢复。低温能够减缓身体的发炎，据实验结果发现，运动员在训练后 20 分钟浸泡冷水，大概泡个 10-15 分钟，就能有效减缓约 20% 的痠痛现象，同时也让心情变得比较放鬆。
# 好处 5 ：增加男性睾酮
这点想必是各位男性朋友最关心的，我们都知道高温会杀精，平时别穿太紧的裤子，避免胯下形成闷湿环境，洗澡时也要注意水温，否则容易影响睾丸製造精子的功能。研究显示，长期洗冷水澡的男性，相较习惯冲洗热水的男生来说，精子数明显高出许多，因为冷水可以提高睾丸激素产生，使性能力 UP！
从另一方面来说，洗冷水能够减少皮质醇〈又称压力贺尔蒙〉的产生，促使睾固酮水平上升。
# 好处 6 ：增加血液循环
前面稍微有提到，冲冷水能够增加血液循环，而这又是怎麽回事呢？身体刚碰到冷水时或许会有点不舒服，但也让人精神焕发，是因为人体接触到低温时，为了保持核心温度，而更加努力调节，且冷水会引发血管快速收缩，使其向内脏流动，再重新输送新鲜的血液至全身，冷水之所以能使肌肤更加红润，也是血液循环所致。
# 好处 7 ：提高警觉反应
经历整晚的睡眠，晨间一场冷水澡，是唤醒身体最好的方式，此外，冷水还能提高的你警觉性，因为肌肤受到低温刺激，反应会变得更加灵感，并且加速活化神经系统，让整个人彻底「开机」，使头脑思绪清晰不迟钝，道理如同想睡时，就去「洗把脸」一样。
