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WELLNESS

水果界良药 “奇异果” !减肥、助眠、提升免疫力。

  奇异果好处良多,下班手刀冲超市採购!   继之前说过的超级食物代表,这回要来介绍水果当中的良药「奇异果」! 奇异果本身富含大量维他命C、维生素和矿物质,不仅能抗氧化、减肥、帮助睡眠,更能有效提升免疫力。除了介绍奇异果对人体的好处,ELLE也特别採访知名营养师夏子雯关于奇异果的迷思,究竟奇异果是否连皮吃最健康、搭配什麽能让效果加乘?一起来看看…     富含大量维他命C 许多人觉得柳橙、柠檬是水果中有最多维他命C的,但其实是奇异果!绿色奇异果每100克含有73毫克的维生素C、金黄奇异果更含有90毫克的维生素C,几乎是柠檬和柳橙的2倍,而维生素C除了有强大的抗氧化作用,还能消除炎症、自由基,协助提高人体免疫力!  

Under Armour 推出 UA HOVR Phantom RN 跑鞋。

Under Armour 推出全新 UA HOVR Phantom RN 跑鞋,集强力动能回馈的 UA HOVR 中底科技、舒适贴合的针织袜套设计和 UA RUN APP 的在线教练三大亮点于一身,让跑者尽享畅跑乐趣。

睡不够,让你的脑加速变老。

常常得加班、工作轮班待命、需要照顾新生儿或长者⋯⋯睡眠不足是许多人的日常,习惯了以后,总觉得自己意志力坚强,少睡点没关係。

增肌减肥都吃鸡胸就是为了蛋白质?摄取对的鸡胸肉增肌没白费。

一讲起增肌减肥时候的餐单,不少人都会直觉想起鸡胸西兰花,而为甚麽大家都会选择吃鸡胸肉呢?鸡胸肉对健身增肌及减肥中的人,有甚麽好处?而鸡胸肉到底含有多少蛋白质,一天吃多少才足够? 吸收足够蛋白质才是关键?无论是健身增肌或减肥人士,其实背后的原理,绝不是单单减少食量就可以,而是在饮食餐单组合之中,如何吸收足够的蛋白质,以及在餐单上,蛋白质、碳水化合物及脂肪比例上的调整至为重要。 按照世界卫生组织 (WHO) 的建议,每日从食物裡面所获得的能量当中,约 55-75% 应该来自碳水化合物,约 10-15% 应来自蛋白质,约 15-30%

健身圈的明星厨师 – Robert Irvine ,告诉你锻练时饮食的终极秘诀!

为了创造一个更健康的地球,星级厨师 Robert Irvine 打造了一个庞大的全球品牌。现年 53 岁的他依然硬朗,他和我们分享了在经营一个商业帝国的同时,他是如何保持自己令人印象深刻的体格的。 在半夜被一个想法惊醒对 Robert Irvine 来说是再正常不过的,他会急切地在第二天早上把这个想法告诉他的团队。有时候,这是一个新的现场活动的想法,或者是他系列冷冻食品的新款。如果你为

这些食物的增肌效果,竟然比鸡胸肉还要好?!

健身除了吃鸡胸肉、西兰花、香蕉这些食物外,其实还有很多你不知道的有利于增肌和恢复体力的食物,今天就来解锁你的新食谱吧。 健身的人都知道,想要练出大肌肉,不仅要在健身房里疯狂撸铁,还得要多吃有利于增肌的食物。下面给大家介绍的这几样食物,可以帮助你增肌,提高耐力,减轻疼痛,加速恢复。 为运动员制定饮食我们为大家提供的这些食物,都能提高运动表现,帮助恢复,并增加肌肉密度。以下是 “运动员饮食” 清单上常备的健康食物,我们会详细说明为什么你应该吃这些食物,以及怎么吃最方便最健康。 甜菜汁能增强体力有项研究表明,深红色的根状蔬菜在提高能量方面,可能比咖啡因或或者运动补剂更有效。当国外研究人员要求一组男性运动员喝下 450 克的甜菜根汁,另一组喝下安慰剂时,那些摄入了甜菜根汁的运动员,骑车的时间比安慰剂组长 16%。 科学家说,这一效果是其他任何已知方法都无法达到的。为了提高你的运动表现,买一台榨汁机或料理机,买一些新鲜甜菜或者选择瓶装甜菜汁。可以直接喝,也可以跟全麦面包一起食用。

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