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FITNESS

增肌减肥都吃鸡胸就是为了蛋白质?摄取对的鸡胸肉增肌没白费。

一讲起增肌减肥时候的餐单,不少人都会直觉想起鸡胸西兰花,而为甚麽大家都会选择吃鸡胸肉呢?鸡胸肉对健身增肌及减肥中的人,有甚麽好处?而鸡胸肉到底含有多少蛋白质,一天吃多少才足够? 吸收足够蛋白质才是关键?无论是健身增肌或减肥人士,其实背后的原理,绝不是单单减少食量就可以,而是在饮食餐单组合之中,如何吸收足够的蛋白质,以及在餐单上,蛋白质、碳水化合物及脂肪比例上的调整至为重要。 按照世界卫生组织 (WHO) 的建议,每日从食物裡面所获得的能量当中,约 55-75% 应该来自碳水化合物,约 10-15% 应来自蛋白质,约 15-30%

健身圈的明星厨师 – Robert Irvine ,告诉你锻练时饮食的终极秘诀!

为了创造一个更健康的地球,星级厨师 Robert Irvine 打造了一个庞大的全球品牌。现年 53 岁的他依然硬朗,他和我们分享了在经营一个商业帝国的同时,他是如何保持自己令人印象深刻的体格的。 在半夜被一个想法惊醒对 Robert Irvine 来说是再正常不过的,他会急切地在第二天早上把这个想法告诉他的团队。有时候,这是一个新的现场活动的想法,或者是他系列冷冻食品的新款。如果你为

这些食物的增肌效果,竟然比鸡胸肉还要好?!

健身除了吃鸡胸肉、西兰花、香蕉这些食物外,其实还有很多你不知道的有利于增肌和恢复体力的食物,今天就来解锁你的新食谱吧。 健身的人都知道,想要练出大肌肉,不仅要在健身房里疯狂撸铁,还得要多吃有利于增肌的食物。下面给大家介绍的这几样食物,可以帮助你增肌,提高耐力,减轻疼痛,加速恢复。 为运动员制定饮食我们为大家提供的这些食物,都能提高运动表现,帮助恢复,并增加肌肉密度。以下是 “运动员饮食” 清单上常备的健康食物,我们会详细说明为什么你应该吃这些食物,以及怎么吃最方便最健康。 甜菜汁能增强体力有项研究表明,深红色的根状蔬菜在提高能量方面,可能比咖啡因或或者运动补剂更有效。当国外研究人员要求一组男性运动员喝下 450 克的甜菜根汁,另一组喝下安慰剂时,那些摄入了甜菜根汁的运动员,骑车的时间比安慰剂组长 16%。 科学家说,这一效果是其他任何已知方法都无法达到的。为了提高你的运动表现,买一台榨汁机或料理机,买一些新鲜甜菜或者选择瓶装甜菜汁。可以直接喝,也可以跟全麦面包一起食用。

中国健身男模 – 天野,做教练不会卖课程被辞退,如今自己开健身房当老板。

今天给大家推荐这位有撞脸 “唐文龙” 之称的健身红人叫天野,现在是健身工作室的老板,同时也做健身教练,一起来看看他的健身故事吧。 天野 Tian Ye,今年 34 岁,健身有十几年时间了,畢業於河北師範大學體育學院,目前在北京和朋友一起經營健身工作室,是一名職業健身教練兼經理人。优维斯塔健身工作室的创始人,同时自己也做健身教练。 天野的中學時代是在田徑隊度過,從田徑教練那裡得到了一對 4kg

Uniforia — 2020 年欧洲杯官方比赛用球。

    adidas 今日发布了 2020 欧洲杯的官方比赛用球 “Uniforia”。这款比赛用球以足球所带来的团结与欢乐命名,寓意明年的欧洲杯将激励整个欧洲团结一致,同时被作为 2020 欧洲杯新面貌的一部分。  

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