Mike Tyson（ 泰森 ）出生于美国纽约市，年轻的时候因为进过少年拘留所因此被高中开除，却在一次街头打架中连续打倒 3 个成年的黑人，因此，被拳击教练 Cus D’Amato 看到并教他如何打拳，可惜这样益师益友的 Cus D’Amato 在 1985 年去世。接着，Tyson 在 1985 年初次登上拳击职业的舞台，只用了一局就赢得第一场的比赛，接下来同年的 15 场比赛全都以击倒获胜，而且都只用一局的时间。
然而，这位曾经被公认为世界最强的拳击手之一的 Mike Tyson，在2005年正式退役之后却没有放弃日常的自主性训练，近日他日常的训练影片在网路上曝光，另众多网友都在猜测这位拳王是否有想要复出的可能！
作为一代拳击传奇，Mike Tyson（ 泰森 ）的成功离不开他严格纪律的训练和饮食习惯，而他的训练也相当严格，一天要训练 8 ~ 10 个小时，各位要挑战看看吗？
拳王 Mike Tyson 的全日训练计划。
Mike Tyson 拥有一套周全的全日训练计划,涵盖有氧、无氧、力量及柔韧度等各方面训练。
以下是每天训练的基本流程：
清晨 5 点 ：- 晨跑 3 英里 ( 约 4.8 公里 )。Mike Tyson 会先做爆发式热身如木箱跳跃和
短跑来活络神经，有助于提高训练强度。
10 点 ：- 进行 10 回合 3 分钟的实战拳击训练，保证在状态最佳时对练习。
下午 ：- 除了持续进攻重沙袋等基本拳击训练外，Mike Tyson 还会安排 1 小时
有氧运动，例如：踩固定单车。
5 点 ：- 高强度无氧训练如仰卧起坐、伏地挺身和槓铃举重等,采取循环训练的形式、
不间断地锻鍊核心肌群和爆发力。
晚上 7-8 点 ：- 再完成 30-60 分钟的有氧运动,以单车为主,强化心肺功能。
整体而言，泰森训练的关键在于：密集地结合有氧和无氧训练、不断循环提高强度、专注锻鍊核心肌群及关键部位( 如颈部 )。高强度循环间歇式训练不仅可燃烧大量热量，还能极大程度地刺激肌肉生长，提升爆发力，与拳击运动的训练需求不谋而合。
拳王 Mike Tyson 的饮食菜单：
在饮食方面，Mike Tyson 讲究餐餐均衡,每餐都包含蛋白质、碳水化合物和营养素：
# 早餐─燕麦粥和牛奶、维他命补充剂。
# 午餐──牛排、意大利麵和水果汁。
# 晚餐──再来一份牛排、意粉和果汁。
碳水化合物为能量主要来，源有助于提供长期能量；红肉和牛奶等动物性蛋白质则支持肌肉生长修复；而水果和蔬菜则补充了维生素和矿物质。这是 Mike Tyson 安排这份菜单的想法，如果有办法效彷的话，各位也能按照这个思维安排菜单。
而到了 50 多岁的 Mike Tyson ，近年开始吃全素食。专家认为均衡的素食可为身体带来诸多益处，如提高含氧量、降低血压、缩短恢复期等,对运动员而言大有裨益。只要摄入足够的蔬食蛋白质、钙质和铁质，加上适当补充维生素 B12，其实素食也能满足运动员的营养需求。
