「超激健身房」邀请在上海教健身的教练 Justin In 教大家弹力带如何用， YouTube 影片创下高收视率与讨论度。平常在 IG 上被人称为「腹肌最狂教练」的 Justin，在 IG 上不断崭露阳光笑容与完美身材，让众多粉丝看了直喊凹呜！在 Justin 的教练生涯中他有什麽心得呢？来看 Justin 的专访！
Q：请 Justine 跟大家自我介绍。
A: 我是健康教练 Justin In，目前在上海做教练，已经有8年的教学经验了，现在还在努力改变万人中。我地目标是能改善身边的人的生活状态，将运动和吃饭、睡觉、工作、游玩等活动达到平衡。
Q：一开始健身的原因是什麽？你目前健身多久了，健身后你觉得优点是什麽？
是什麽动力让你持之以恆？
A: 我从国中的时候就开始运动了，当时国一的时候是想增高的，吃了中药，后来高度没增加，反而增胖了，后来到国三的时候，靠运动慢慢瘦下来。高职时我和同学一起加入健身房，加入后很明显的你会认识到很多和自己一样喜欢运动的人，跟他们一起运动非常有趣，有趣就继续做，我当时已经有瘦下来，然后慢慢的做一些器械，做了重量训练，感受到肌肉增长的变化，让自己也更有自信。
Q：你自己最喜欢的身材部位是哪裡？为什麽喜欢呢？
A: 胸部吧！其实臀部也喜欢！
Q：健身过程中曾遇最大的挫折是什麽？
A: 我原本以为最大的挫折是偷懒，导致身材没像之前那麽好，体脂肪也会稍微增加一些，但是你知道吗？偷懒是自己选择的，它不是挫折；我人生经历了4次脱臼，每一次脱臼要修养半年，半年后才可以再重量训练，肌肉非常快就会流失，我好几次真的想放弃，但如果我真的放弃，将会比失去我热爱的更痛苦。于是我做了很多心理建设，心智也强大了，虽然受伤的时候不能锻炼受伤的手！那我就锻炼其他健康的地方，手断了就练腿，腿断了就练手。
Q：你曾在健身房被男性搭讪吗？
A: 健身房裡很多同志朋友，大家都喜欢美好的人事物，彼此认识都挺好的，若对方很礼貌地和我聊天，我也愿意交流，不过若碰到在淋浴间手来脚来的人，我会觉得很不被尊重，与其说这是搭讪，我觉得挺像骚扰。台湾的风气的确比较开放自由，我看到四脚兽也觉得很自然，但是不会想打扰他们。
Q：你印象最深刻的教学经验为何？
A: 我的学生们大部分都很配合我，很谢谢他们在我刚当教练的时候愿意信任我，我很感动。当时我不像现在懂的这麽多，也是经历了很多个桉和临床经验，才有现在这些知识。比方说我有一个学生是下背疼痛的患者，伴随着椎间盘突出压迫到大腿后侧，这样的条件下再继续运动也是有风险的，我先告知他我能做到的能力范围有限，希望他能够理解，再把我帮他安排的训练计划给他，经过半年他的状态逐渐越来越好了。
Q: 你为什麽前往上海教课？
A: 曾接触上海的男同志社群吗？ 到上海的原因是想打开眼界吧，另外大陆的消费能力会让自己做业绩比较轻鬆，大陆人花钱的模式跟台湾人完全不一样。上海的男同志我没有接触很多，不过我有一次去夜店被搭讪的时候，他和我要了联繫方式，我说谢谢后，他马上转身就走，能感受到这个不行就换下一个，跟我做业绩的时候一样。 嘎：这次参与哈哈台的超激健身房感觉如何？ 哈哈台很有趣啊！好玩！我给我的同事看，他们都觉得台湾用这麽有趣的方式传播健身的方法很棒，后续我们公司也打算效彷这样的方式。
Q：你想给 Iconic Men 的读者什麽健身建议？
A: 关于瘦身，我给的建议是比例 「2：7：1」，饮食占 2 分，健身占 7 分，还有 1 分的心智能力。 运动日新月异，要不断提升健康知识，这一点很多媒体都做的很好。 那麽为什麽我要说运动占 7 分呢？因为台湾美食真的太多太多了，每天不只吃三餐，这样的热量我认为即使每周运动四到五次，每次一小时，都真的不够我们消耗，理想是7天都保持训练，强度可以分为 1 天到 2 天是强度训练， 2 天到 3 天是中度训练， 1～2 天是恢复训练，所以每天都可以训练。
