November 10, 2019

健身除了吃鸡胸肉、西兰花、香蕉这些食物外，其实还有很多你不知道的有利于增肌和恢复体力的食物，今天就来解锁你的新食谱吧。 健身的人都知道，想要练出大肌肉，不仅要在健身房里疯狂撸铁，还得要多吃有利于增肌的食物。下面给大家介绍的这几样食物，可以帮助你增肌，提高耐力，减轻疼痛，加速恢复。 为运动员制定饮食我们为大家提供的这些食物，都能提高运动表现，帮助恢复，并增加肌肉密度。以下是 “运动员饮食” 清单上常备的健康食物，我们会详细说明为什么你应该吃这些食物，以及怎么吃最方便最健康。 甜菜汁能增强体力有项研究表明，深红色的根状蔬菜在提高能量方面，可能比咖啡因或或者运动补剂更有效。当国外研究人员要求一组男性运动员喝下 450 克的甜菜根汁，另一组喝下安慰剂时，那些摄入了甜菜根汁的运动员，骑车的时间比安慰剂组长 16%。 科学家说，这一效果是其他任何已知方法都无法达到的。为了提高你的运动表现，买一台榨汁机或料理机，买一些新鲜甜菜或者选择瓶装甜菜汁。可以直接喝，也可以跟全麦面包一起食用。

今天给大家推荐这位有撞脸 “唐文龙” 之称的健身红人叫天野，现在是健身工作室的老板，同时也做健身教练，一起来看看他的健身故事吧。 天野 Tian Ye，今年 34 岁，健身有十几年时间了，畢業於河北師範大學體育學院，目前在北京和朋友一起經營健身工作室，是一名職業健身教練兼經理人。优维斯塔健身工作室的创始人，同时自己也做健身教练。 天野的中學時代是在田徑隊度過，從田徑教練那裡得到了一對 4kg