在模特圈有不少小鲜肉都受人关注，毕竟长得帅身材又好的小男生，都是很讨人喜欢的。西班牙的男模 Xavier Serrano 就在全球拥有非常高的人气，他的「丧系」长相冷酷又迷人，收割了无数迷妹的心，而且他的身材又很健硕，都是真材实料。最近他还被选入「Sexiest」榜单，这个榜单根据人们对性感的理解选出不同的人选。
Xavier Serrano 用自己的魅力成功地进入这个「性感榜单」，也充分证明了他在业内是拥有一定实力的。虽然他是一名职业模特儿，但是一直以来在业内算是不温不火，更多人把他当成了网红，他在 IG 上拥有 90 万不低的 Followers ，这次的榜单算是让他的职业生涯往前迈进了一步。不管他的长相和身材其实都有一种莫名的魅力，他就像一个深渊，好像下一秒就能够把你吸进去，这也是很多人觉得他性感迷人的原因。
作为一名模特儿，Xavier Serrano 的敬业程度还是值得认可的，一直以来他对自己的身材管理都很严格，多年来他的身材一直都维持著现在的标准状态。他的腹肌和胸肌都练得恰到好处，能够在不经意之间撩人心弦，不像一些专业健身狂魔练出的健壮过头的身材，他的肌肉是恰到好处的性感，而且肌肉的线条也足够明显。
在没有接触这个行业之前，Xavier Serrano 的身材还是很乾瘦的，而且形态也不好，和「型男」两个字根本不搭边。但是他在决心开始健身之后，他的人生也由此改变了。他有意识地去锻鍊自己的肌肉，一开始只是觉得能拥有腹肌会很酷，慢慢地他爱上了健身，开始去精心雕刻自己的每一块肌肉，身体也越来越有型。因为出色的外形，他才进入到模特行业。
从乾瘦的身材变成现在的「肌肉型男」，其实 Xavier Serrano 也花费了不少的功夫，光是在增肌上他就花了很长的时间。因为他的身材原本是比较瘦的，所以需要先通过补充蛋白质来增加自己的肌肉含量，然后再通过很多力量训练来锻鍊成型，这个过程他花费了将近半年的时间。
如果你也想要进行增肌，但是你原本身上还有很多赘肉的话，除了增加蛋白质的摄入之外，还要进行减脂训练。因为我们的肥肉和肌肉是不可能直接进行转换的，因此就需要把减脂和增肌同步进行。当然瘦子们开始健身之后也要注意饮食中热量的摄入，不然可能也会让我们的训练久久不见效。
不管是男生还是女生，其实都是可以进行增肌的。男生增肌可以让自己更有型，穿衣服也可以成为「衣架子」。而女生增肌其实也不代表会成为「金刚身体」，因为比较瘦的女生如果想要让身材更加丰满，其实也是需要在训练中增加这一个过程的，这样我们的身材才可以慢慢饱满起来。
其实健身的过程并不是绝对快乐的，尤其是像 Xavier Serrano 这样「从无到有」的训练，很多女生担心健身多了容易长肌肉，殊不知其实很多人想要练出肌肉还迟迟看不到效果，所以说肌肉不是说长就能长的。
这是一个循序渐进的过程，为了不让过程太煎熬，我们可以从一个个短期的小目标开始，这样我们每一天或者每一周能够收穫一定的效果，就会有足够的成就感支撑我们继续坚持下去。很多人不能长期维持健身的习惯，就是因为觉得看不到明显的效果，但是我们可以坚信的是，只要我们可以管住嘴迈开腿，有一个足够的毅力，是可以练出一个好身材的。
