名人体格变化，往往都会成为外界议论焦点，近日为戏勤练身体的 31 岁英国男演员 Taron Egerton，也因身材从毫无肌肉线条，变得厚实壮硕掀起网上热烈讨论，究竟体态差多少？ 赶紧一起来看看吧！
现年 31 岁的英国威尔斯男演员 – Taron Egerton ，2015 年凭著演出 《 Kingsman 》 中饰演资赋优异少年伊格西，精湛演技人气爆红，后续更以电影 《 Robin Hood 2018 》、《 Rocketman 》 荣登票房保证及口碑第一男主角之位，实力演技可是备受肯定！不过过去身形体态都属于微肉且没有过多肌肉线条的他，近日则为戏练成大隻佬，丰厚肌肉暴风成长，掀起网上热烈讨论！这回熊编搜出 Taron Egerton 的体态锻鍊技巧，一起来看看吧！
Taron Egerton 肌肉锻鍊技巧大公开！
技巧 1 ：吃对食物，并进行超严密饮食控制！
Taron Egerton 为了锻鍊肌肉体态，在饮食控制上则以大量摄取健康碳水化合物及蛋白质、脂肪为主，看似大量摄取，但其实都是从食物原型摄取，并且降低调味，吃得健康又能补充能量，除了调整健康饮食外，他还戒掉酒精、精緻糖类食物，并大量喝水补充水分，偶尔摄取少许咖啡提振精神！
技巧 2 ：不再摄取糖分及盐分，身体、肌肤都变好了！
Taron Egerton 为了锻鍊出肌肉体态，在饮食控制上做了许多严密计画，不过他曾说自从减少糖分、盐分摄取之后，身体发炎明显降低，发炎的地方很多，有时候是身体浮肿，有时候则会反应在肌肤上，因此由此可知，减少调味摄取，不只能为身体带来明显改变，连肤质也会跟著提升，最近是否觉得脸部粗糙、痘痘粉刺变多？赶紧检视一下自己是否调味摄取过多啦！
技巧 3 ：每周锻鍊 3－5 天，每次训练必做这个！
Taron Egerton 在锻鍊部分，要求自己每周必须锻鍊 3－5 天，每次锻鍊之前，会先进行一系列热身运动，为肌肉做好准备，让后续锻鍊更顺畅，另外他除了进行核心、力量训练外，他还喜欢利用毛巾进行引体向上，将毛巾缠绕在杆子上，利用核心力量进行引体向上，使肩膀及手臂肌肉更紧实，肌肉更丰厚壮硕！
Taron Egerton 提到减少糖分及盐分摄取后，降低身体发炎机会，不只能身形体态变好，肌肤也更平滑，也进而使肌肉更饱满澎弹，不过除了可以靠饮食控制维持肌肉饱满，也可以养成运动后擦乳液的习惯，达到滋润透亮肌肤效果！
