夏天是不少人选择减肥瘦身的季节，除了辛勤运动外，选对食物更是减脂成功不可或缺的重点环节。今天就让小编带来 5 个夏天当季减脂食物，让你在瘦身的同时依旧能够吃得津津有味！
# 西瓜
冰凉的西瓜，光是用看的就让人相当消暑，然而除了去暑解渴外，西瓜红艳的果肉中，其实含有相当丰富的番茄红素、胡萝卜素、钾离子等，不只抗老冻龄，还可以降低罹患心血管疾病的风险。此外，西瓜含水量高、热量相对较低，独有的瓜氨酸更可以有益于肾脏的运作，甚至能有益于体内脂肪减少、肌肉量增加。
# 鲭鱼
夏季盛产的鲭鱼，每 100 克的鱼肉中约含有 24 克的蛋白质，是相当不错的蛋白质来源，除了含有大量的维生素与矿物质外，更饱含优质脂肪 Omega-3，DHA 与 EPA 的含量甚至更胜鲔鱼。营养价值丰富+价格低廉，这麽高 CP 值的当季水产，你怎麽能错过！
# 青椒
青椒独特的气味让不少人避之唯恐不及，然而对于敢吃的人来说，它可是一个相当优质的夏季蔬果选择！含水量高的青椒，富含著维生素 B 群、维生素 C 、维生素 E、钙、磷、钾等营养元素，其中的辣椒素更能够促进身体的新陈代谢，防止体内脂肪堆积、有益于减脂瘦身的进行。
# 酪梨
酪梨中含有不饱和脂肪酸、Omega3 脂肪酸等优质脂肪，不只能够帮助预防心血管疾病、更可以帮助身体血糖稳定，让你饥饿感下降、更有饱足感。此外，酪梨中的维生素 B 群以及维生素 E 可以帮助减缓身体发炎症状，对于有在运动健身的朋友来说，可以说是相当不错的练后补充品！
# 芒果
提到夏天的水果，大家最先联想到的应该大多是芒果吧！？作为夏季最具代表性的水果之一，不论单吃或是作为食材搭配点缀皆相宜。芒果内富含大量维生素 A 、维生素 C、维生素 B 群等，其中较粗的的膳食纤维更能够帮助肠胃蠕动消化。此外，芒果中的钾离子也相当充足，可以帮助身体恢复电解质平衡。然而，芒果的鲜甜也意味著糖分较多，食用时要留意份量，别因为一时贪吃而摄取了过多的碳水化合物！
