Youtuber 类型无奇不有，除了有吃播、美妆直播以外，你有看过念书直播吗？日前南韩一位长相清秀帅气的花美男 Jo Chan Hee 노잼봇（No Jam Bot），靠着念书直播红遍各大论坛，就算他在长达 7 小时的影片中没有开口说任何话，依旧吸引大批粉丝观看。
一直以来都以温文儒雅的书生形象示人的 No Jam Bot，近日于 IG 上公开肌肉照，再次掀起一阵骚动，甚至有粉丝直呼：「褪衣有肉不得了！」 就是这一系列肌肉照引起粉丝一阵骚动，黝黑光亮的肌群色泽，以及凹凸有致的肌肉线条，实在是造福女性粉丝啊！
事实上在成为精壮肌肉身躯之前，No Jam Bot 就觉得自己的体态似乎少了曲线，所以后来他决心投入健身行列，打造体态轮廓线条！
No Jam Bot 决心投入健身行列，但并不会一下子就要求自己每天都做，而是规定自己一週一定要上健身房 3 次，每天锻鍊不同部位，像是星期一锻鍊背部、头部、腹部，星期二锻鍊下半身、肩膀、腹部肌肉，星期三则锻鍊胸部、二头肌、腹肌，这样一週内就可以照料全身体态，每次锻鍊不同部位，也比较不容易萌生倦怠感！
除了靠一週三次健身运动以外，No Jam Bot 还搭配饮食计画戒淀粉，主要将淀粉类型的食物像是麵包、米饭、饼乾等食物戒掉，搭配运动，不仅体态明显改变，体指防还降低了不少！
