「增强免疫力、减重燃脂」! 洗冷水澡意想不到的 7 大好处,防疫就要天天洗 !

 

 

 

洗澡除了能够洗淨一身的髒污,同时也是活化身心的一种方式,感觉困顿疲惫时,来场舒服的澡,就能唤醒身体每一吋肌肤,通体舒畅。如同冬天泡汤一样,炎热的夏季最适合畅快的洗场冷水澡,研究发现,常洗冷水澡还能带来诸多好处,其中最令广大男性开心的,大概就是有助「提升性能力」了。

 

 

# 好处 1 :促进新陈代谢

洗冷水澡的第一个好处,对长期受肥胖问题所苦的人来说,可能会是一大福音,因为它能够促进新陈代谢,使你的脂肪燃烧更快速。根据研究指出,人体中含白、棕两色脂肪,前者易囤积成难以消除的肥肉;后者又称棕色脂肪组织〈BAT〉,含有紧凑的粒线体,能够产生热量,提高新陈代谢及燃烧脂肪。

 

而这种棕色脂肪能够透过低温去激活,因此每週洗 2 到 3 次冷水澡,长期下来,或多或少有助于减重,甚至能够改善肠道系统,从而使你获得更健康的身体。

 

 

# 好处 2 :对抗忧鬱情绪

工作、课业时常压得让你喘不过气来?情绪低落时,来场冷水澡或许能够一扫烦闷的情绪。当冷水淋在身上时,身体的诸多神经会被触发,进而向大脑传送电脉冲,除了能够使你保持清醒,还会增加脑内啡,也就是俗称的「幸福激素」,在国外,人们时常会透过「水疗」来缓解抑鬱症状,找回快乐的泉源。

 

 

# 好处 3 :强化免疫系统

有些人热衷于「冬泳」,对普通人来说,光想到要把身体泡在冰水就令人发麻,甚至感觉好像很容易感冒,不过事实正好相反,习惯冬泳的人免疫力往往比正常人高出许多,原因在于冷水能够促进血液循环、激活免疫细胞,并增加负责对抗病毒的白血球数量,使其变得更活跃!同理可证,常洗冷水澡可以强化免疫系统,减少生病的机会。

 

 

# 好处 4 :缓解肌肉痠痛

你是否也有过这样的经验,在重训或激烈运动后,隔天全身痠痛到无法起床,关于典型的「延迟性肌肉痠痛」,除了透过勤奋锻鍊来改善,其实你还可以利用冷水缓解痠痛,使身体更快恢复。低温能够减缓身体的发炎,据实验结果发现,运动员在训练后 20 分钟浸泡冷水,大概泡个 10-15 分钟,就能有效减缓约 20% 的痠痛现象,同时也让心情变得比较放鬆。

 

 

# 好处 5 :增加男性睾酮

这点想必是各位男性朋友最关心的,我们都知道高温会杀精,平时别穿太紧的裤子,避免胯下形成闷湿环境,洗澡时也要注意水温,否则容易影响睾丸製造精子的功能。研究显示,长期洗冷水澡的男性,相较习惯冲洗热水的男生来说,精子数明显高出许多,因为冷水可以提高睾丸激素产生,使性能力 UP!

 

从另一方面来说,洗冷水能够减少皮质醇〈又称压力贺尔蒙〉的产生,促使睾固酮水平上升。

 

 

# 好处 6 :增加血液循环

前面稍微有提到,冲冷水能够增加血液循环,而这又是怎麽回事呢?身体刚碰到冷水时或许会有点不舒服,但也让人精神焕发,是因为人体接触到低温时,为了保持核心温度,而更加努力调节,且冷水会引发血管快速收缩,使其向内脏流动,再重新输送新鲜的血液至全身,冷水之所以能使肌肤更加红润,也是血液循环所致。

 

 

# 好处 7 :提高警觉反应

经历整晚的睡眠,晨间一场冷水澡,是唤醒身体最好的方式,此外,冷水还能提高的你警觉性,因为肌肤受到低温刺激,反应会变得更加灵感,并且加速活化神经系统,让整个人彻底「开机」,使头脑思绪清晰不迟钝,道理如同想睡时,就去「洗把脸」一样。

 

 

 

 

 

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