夏天减脂瘦一瘦!5 个当季食物陪你轻鬆瘦身美味不打折!

 

 

夏天是不少人选择减肥瘦身的季节,除了辛勤运动外,选对食物更是减脂成功不可或缺的重点环节。今天就让小编带来 5 个夏天当季减脂食物,让你在瘦身的同时依旧能够吃得津津有味!

 

 

# 西瓜

冰凉的西瓜,光是用看的就让人相当消暑,然而除了去暑解渴外,西瓜红艳的果肉中,其实含有相当丰富的番茄红素、胡萝卜素、钾离子等,不只抗老冻龄,还可以降低罹患心血管疾病的风险。此外,西瓜含水量高、热量相对较低,独有的瓜氨酸更可以有益于肾脏的运作,甚至能有益于体内脂肪减少、肌肉量增加。

 

 

# 鲭鱼

夏季盛产的鲭鱼,每 100 克的鱼肉中约含有 24 克的蛋白质,是相当不错的蛋白质来源,除了含有大量的维生素与矿物质外,更饱含优质脂肪 Omega-3,DHA 与 EPA 的含量甚至更胜鲔鱼。营养价值丰富+价格低廉,这麽高 CP 值的当季水产,你怎麽能错过!

 

 

# 青椒

青椒独特的气味让不少人避之唯恐不及,然而对于敢吃的人来说,它可是一个相当优质的夏季蔬果选择!含水量高的青椒,富含著维生素 B 群、维生素 C 、维生素 E、钙、磷、钾等营养元素,其中的辣椒素更能够促进身体的新陈代谢,防止体内脂肪堆积、有益于减脂瘦身的进行。

 

 

# 酪梨

酪梨中含有不饱和脂肪酸、Omega3 脂肪酸等优质脂肪,不只能够帮助预防心血管疾病、更可以帮助身体血糖稳定,让你饥饿感下降、更有饱足感。此外,酪梨中的维生素 B 群以及维生素 E 可以帮助减缓身体发炎症状,对于有在运动健身的朋友来说,可以说是相当不错的练后补充品!

 

 

# 芒果

提到夏天的水果,大家最先联想到的应该大多是芒果吧!?作为夏季最具代表性的水果之一,不论单吃或是作为食材搭配点缀皆相宜。芒果内富含大量维生素 A 、维生素 C、维生素 B 群等,其中较粗的的膳食纤维更能够帮助肠胃蠕动消化。此外,芒果中的钾离子也相当充足,可以帮助身体恢复电解质平衡。然而,芒果的鲜甜也意味著糖分较多,食用时要留意份量,别因为一时贪吃而摄取了过多的碳水化合物!

 

 

 

 

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