「每天运动 3 小时，自律是基本功。」
现年 41 岁的孔刘，出道 20 年受到粉丝的死忠热爱，不管是在戏剧上的表现，或是私底下的生活状况，清新无害的正面形象，成为许多女性的理想型。
颜值持续在线，从年轻青涩到成熟魅力，许多观众是看著他一路走过来的，主演过多部脍炙人口的电视剧，2016年电影 《尸速列车》、电视剧 《鬼怪》，将他推上另个高峰，当年已经36岁的他，算是演艺圈的模范生，近年作品虽然推出的频率较慢，但是旧作品依旧让人津津乐道。
近期，孔刘的好友兼健身教练 – 尹泰锡 (윤태식) 分享孔刘的健身历程，以自律作为基础的孔刘，为了每次呈现作品而投入健身的心力，可以说是不馀遗力。过去孔刘曾经在受访时表示，「吃在我的人生裡是很大的乐趣，变胖是一瞬间的事，只要开始脂肪堆积就无法挽回，会原封不动有效果的就是运动，所以我喜欢运动，身体不会说谎。」
好友兼教练 – 尹泰锡表示，孔刘是属于黄金比例的男人，小脸、宽肩、修长的身形，是连男人都会觉得帅气的类型。孔刘在作品拍摄的前期以及拍摄期间，几乎每天都会上健身房来保持身材，每次约3个小时的运动时间，包含 10~15 分钟的暖身，一个小时的重量训练，最后一个小时有氧运动。
除了在身体上的训练，连吃的部分也相当严格节制，用蒸或烤的鸡胸肉、马铃薯和蔬菜是固定菜单，孔刘甚至会自己下厨做菜，更会把做好的成品拍照发给教练，就算教练告诉孔刘每个礼拜其中一天可以吃自己想吃的东西，孔刘还是会打电话询问教练意见，「我可以吃牛肉吗？我可以喝一点酒吗？」教练更说，发出撒娇请求的孔刘真的特别可爱呢！
教练还说，男人特别帅气的线条就胸部到腹肌中间的线条，只要这部分练好了，就能成为「贺尔蒙男神」了！而总体来看，孔刘真的是一个自律又对自己要求甚高的巨蟹男，能够纵横娱乐圈这麽久的时间，真的不是随随便便的阿~
孔刘有工作时对自己很严格，不需要工作时，吃东西就会比较放松一些，不那么讲究均衡营养、控制饮食内容，也喜欢自己下厨，还会把美美的料理成果照片发给教练。不过，他不喜欢放很多调味料，单纯就是烤熟或蒸熟，即使自己下厨也吃得很健康，可说是从日常就贯彻了健康的生活习惯。
